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2024-02-11 05:21:42
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　　雷竞技RAYBET让瑜伽带你放慢脚步用心感受生活思考生会生命的美好左脚脚尖撑在地面，上身向前弯曲，伸出双手手掌向前撑住地面。然后再将右腿向身体上方抬起并伸直。

　　打开双腿超过肩宽，先用双脚脚掌着地，上身保持平稳并将臀部向下放，降低身体重心，使双腿的大腿与地面平行。然后双手合十放于胸前，再缓慢抬起双脚脚跟，用脚尖着地。

　　首先双腿向前后打开，右腿在前将膝盖弯曲，用脚掌着地雷竞技RAYBET官方网站，而左腿在身体后方贴到地面。然后上身向前弯曲，用双臂手肘撑住地面，并将右臂穿过右腿下方，右手抓住右腿。

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