雷竞技RAYBETapp官网瑜伽中这10种错误一定有你犯过的！瑜伽作为近几年比较流行的养生运动，得到了很多人的青睐，随之而来的很多练习者都遇到了这样那样的问题。比如做体式的时候感到疼痛、过度激烈的运动导致受伤等等。

　　练瑜伽能给人带来身心上的益处，但是随意的一张垫子加上几个想当然的瑜伽动作绝对称不上瑜伽练习。正确的练习要充分考虑自己的柔韧性、平衡感和力量条件，遵循量力而行和循序渐进的原则，如果强度过大或者难度过高，不仅达不到预期的效果，还会事与愿违。

　　瑜伽习练虽然看上去很严格，但瑜伽本身绝不是一项要求完美的练习，可以说任何一个瑜伽人练习一辈子都不可能到达满分。也是因为它没有满分，所以才更加严格，你要一直习练，并且在习练中变得更好。瑜伽给你相对的宽容，但是你却要对自己有绝对的严格，以下这10个常见的瑜伽错误，哪怕你之前犯过，但以后不要再犯！

　　呼吸是每个人都会的事情，那是再自然不过了。大家在习练瑜伽的时候也都很注意吸气延展，呼气扭转等等一系列呼吸的法则，但是呢，还是有很大一部分人在挑战高难度动作的时候会不自觉的屏息凝神。

　　瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳；呼吸稳定，则心意稳定。因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。

　　真正的练习，呼吸都是缓慢而自然。身体的每一次伸展都是由呼吸所控制；每一个体式保持时间都是由呼吸而决定；每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断；

　　练习时，所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的。

　　很多人在最初练习瑜伽的时候，首先考虑的就是瑜伽的减脂效果。恩...就连我当初也是。但这样的心态是急功近利的，有初学者每天都练，希望立竿见影看到成效，却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健，每天进行运动就会累积疲劳，往往还没恢复又给身体增加负担，这很容易造成运动损伤。

　　这种急功近利的态度和瑜伽精神背道而驰了！瑜伽向来反对急于求成，只是追求瑜伽的减脂效果，就忽视了瑜伽另一面的本质——平静心态。练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到线.做体式时偷懒省力

　　有些小伙伴总是喜欢对着镜子练习，一旦觉得自己做的“不好看”便停止了，停留在看上去比较美的那一步；还有一些人呢，练瑜伽像是在交作业，一边希望自己通过瑜伽获得益处，一边又想着快些结束去做别的事情，结果练习时身体下意识就向省力的方向活动。

　　久而久之，身体的关节会承受很多不必要的压力，加上拉筋做的多，韧带拉松了，肌耐力却未跟着提升，这样的身体活动起来就跟线控魁儡一样，外表柔软身体却不扎实，不但难以享受瑜珈带来的功效，更会衍生出很多毛病。

　　我们练习瑜珈是为了身体健康，汗水也是成就感的表现，不应该想着如何省力，而是应该找出身体孱弱的地方加强练习。

　　和上一条相反，有些人在习练瑜伽的时候就特别痴迷于体式带给肌肉的“酸痛感”，更有甚者雷竞技RAYBET官网，觉得一个体式坚持的越久，效果就越好。你们怎么就对自己这么狠呢？听我一句，一个体式里，

　　体式是瑜伽重要的组成部分，绝非瑜伽的全部。真正的习练效果不是在练习的一两个小时产生的，而是延续到每天的时间里。

　　但其实如果你将注意力只集中在自己身上，看到自己通过练习一天天、一点点的变化，自豪感、成就感一定是大大的。这样瑜伽才是练给了自己，对自己产生了益处。