生理期到底能不能练瑜伽？关于生理期瑜伽知识你了解多少？

2024-12-02 17:54:33
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　　生理期到底能不能练瑜伽？关于生理期瑜伽知识你了解多少？一般来说，倒立体式是不建议大家做，如果瑜伽老师不得不展示体式，上去几秒钟就要下来，不能停留太久。

　　至于下犬式、犁式等简单的倒置体式能不能练习，这个每个人的身体有不同的反应，也要根据你练习瑜伽多久而定。

　　不能让身体太累，所以，高难度的体式尽量避免，挤压腹部的体式避免，倒立体式避免，体式可以放松做，也就是可以“偷懒”，哈哈。

　　今天推荐的一套体式，适合生理期练习，没有倒置体式，都是针对骨盆区域的打开，大家可以放心练习雷竞技RAYBET。每个体式保持8-10次呼吸。

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