现代女性往往面临着工作和家庭的双重压力，在繁忙的日程之余寻求平衡的生活，放松身心非常重要。长期处于紧张状态会造成各种健康问题，比如焦虑、肾上腺疲乏、甲状腺功能异常、慢性疲劳、疼痛，等等等等。虽然瑜伽并不能治愈以上任何一种问题，但长期坚持练习的确能给女性带来许多益处。小编为大家整理了以下五点练习瑜伽的好处。

　　现代女性往往面临着工作和家庭的双重压力，在繁忙的日程之余寻求平衡的生活，放松身心非常重要。长期处于紧张状态会造成各种健康问题，比如焦虑、肾上腺疲乏、甲状腺功能异常、慢性疲劳、疼痛，等等等等。虽然瑜伽并不能治愈以上任何一种问题，但长期坚持练习的确能给女性带来许多益处。小编为大家整理了以下五点练习瑜伽的好处。

　　不论是对职业女性还是家庭主妇来说，要赶走忙碌生活带来的压力、紧张和焦虑，练瑜伽都是很理想的方法。练习瑜伽能鼓励女性放松身心、放慢呼吸节奏、着眼当下，从而释放体内的负能量，降低压力水平。

　　瑜伽是一种很好的缓解身体疼痛的自然方式。长期背痛的女性开始练习温和的瑜伽之后，背部情况能得到极大的改善。即使没有背痛，瑜伽练习也能提升脊柱的灵活性，预防疼痛的出现。每日坚持练习瑜伽能帮助女性缓解或预防多种身体疼痛，如颈部疼痛、关节疼痛、风湿病、纤维肌痛等等。

　　瑜伽虽然和动感十足的健身不同，但体式练习同样能使身体得到锻炼，比如拜日式就能稳定身心、柔软全身、促进血液循环、增强体质。同时，瑜伽也是一种承重的运动，能够强健骨骼，这对女性而言非常重要，因为随着年龄增长，女性的骨骼更容易变得脆弱，从而会患上骨质酥松。此外，在瑜伽体式的练习过程中，肌肉力量会得以强化，灵活性也会提高。

　　瑜伽练习过程中需要集中精神深呼吸，此时胸腔比平时扩张更多，肺活量会逐渐提高。也就是说，瑜伽能强化呼吸系统功能，从而改善呼吸质量。瑜伽不仅仅对有呼吸问题的女性有益，坚持练习提高善肺活量和肺部功能，同时也能帮助她们在紧张状态下的呼吸，以及肺部肌肉的锻炼。

　　对女性而言，瑜伽练习在孕期尤其有益，因为这正是孕妇所需要的有规律的温和的运动。瑜伽练习能提高健康水平，从而使女性能够适应孕期的身体变化，并为生产做准备。在孕期坚持练习瑜伽有助于女性自然生产，但要注意，很多瑜伽体式并不适合孕妇练习，如果孕期女性想要练习瑜伽，需要好在瑜伽导师的指导下练习。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子雷竞技RAYBET，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。