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　　1、常练瑜伽有什么作用 什么是瑜伽，你真的懂吗?对于初学者来说，这是一个很难回答的问题;对于已学瑜伽一段时间的人来说，这个问题她们似懂非懂。那么我们要知道常练瑜伽有什么作用?下面是我为大家整理的常练瑜伽有什么作用_什么人适合练瑜伽等相关内容，感谢大家阅读! 常练瑜伽有什么作用 在学习瑜伽前，要了解瑜伽的作用。那瑜伽有什么作用呢?以下4大功效不容忽视： 1、促进血液循环 人的姿态不对，四肢僵硬，血液流畅不通，细胞易失去濡养，引发一系列的疾病。而瑜伽能订正人不良的姿态，促进血液流到身体各部位，活化细胞，提高免疫力。 2、活化脊柱 脊柱对健康相当重要，假如脊柱弯曲或者脊柱有疾患，人的五脏六腑都会

　　2、受影响。练习瑜伽，能伸展脊柱，令脊柱变得柔韧强壮，从而让内脏更健康。 3、缓解痛苦 久坐简单让人消失腰痛、肩颈痛等不适症状。练习瑜伽能缓解症状，削减不适。假如长期练习，还有利于预防疾病，改善身体状况。 4、安神减压 瑜伽呼吸法和冥想法具有安神减压的功效，能使身体彻底放松。假如长期处于高压状态，精神紧急，睡眠担心，不妨练练瑜伽改善睡眠。 5、减肥瘦身 瑜伽可促进新陈代谢，加速热量消耗，假如平常吃得多运动少，体内脂肪积累，不妨练瑜伽燃脂，消退赘肉。 什么人适合练瑜伽 瑜伽并非人人都可以练习，假如身患重病，眼压高，有心脏病、高血压等疾病，最好不要练习。那什么人适合练习瑜伽呢? 同学一族 同学作为低年

　　3、龄群体，日常休闲时间充分，可以练习瑜伽调整身心，改善身体状况，以更好的状态投入到学习中。 白领一族 白领一族虽然表面看似光鲜，但却承受了过多的压力，由于常常会被繁重的工作所束缚，导致身心疲乏，容颜早衰。练习瑜伽，能关心缓解身心疲惫，改善血液循环，让身体布满活力，容颜更加靓丽。 爱美一族 瑜伽具有减肥瘦身功效，假如爱美，但身材又不好，可以练瑜伽局部瘦身。详细要练习哪一种体式，可依据自身状况来进行选择。 怀孕一族 虽然怀孕后要多加留意，不能做猛烈运动，但适当的有氧运动对身体是有好处的，如练瑜伽，做简洁的有氧运动，能改善淋巴循环，关心胎儿成长和顺当分娩。但在孕期练瑜伽，需要专业导师指导。 生病一族

　　4、部分人身患疾病，但病情较轻，也可以通过练习瑜伽来改善身体状况，但练习前，需要征得医生的同意，以避开不必要的损害。 练习瑜伽前预备什么 练习瑜伽前，要做好预备工作雷竞技RAYBETapp官网。预备工作不仅指物质上的，还有心灵上的。只有做好了预备，练习瑜伽才能获得事半功倍的效果。那练习前怎么预备呢?详细如下： 心理预备 1、订正错误想法：部分人认为柔韧性差的人是不相宜练瑜伽的，其实，这种想法是错误的，会影响瑜伽的练习效果，所以，在练习前，需要先订正。另外，部分人认为练习瑜伽能让身心保持在最佳状态，即使乱吃东西，也能健健康康，其实，这种想法也是不妥的，瑜伽的真正作用在于帮助，而并非主导。 2、保持乐观的心态：练习瑜伽，心态也是

　　5、很重要的，由于心态不好，心情不良，气息不稳，会影响调息的功效，进而影响到练习效果，所以，练习前要调整心态，保持乐观乐观。 物质预备 1、瑜伽垫：可防止滑到、避开受寒，选购时，无毒无味，厚度在0.5-1厘米，长短适中，松软防滑的比较好。 2、瑜伽砖：关心初学者完成高难度的动作，避开身体因牵拉过度而受伤。选购时，建议优先选择用彩色EVA泡沫塑料制成的。 3、瑜伽绳：练习腰部弯曲时需要用到，可以关心完成工作。选购时，优先选择绳子两头配有塑料扣及金属封头的产品。 怎样才能练好瑜伽 想要练好瑜伽，的确有许多事项是需要留意的。那哪些事项需要留意呢?练好瑜伽需关注以下4个要点： 1、练习前进行热身运动 许多人在练习瑜伽前都没有做热身运动的习惯，其实，这种做法是不正确的。在练习前，假如进行适当的热身，能让自身尽快进入状态，同时，还能避开发生肌肉拉伤、骨折等现象。 2、把握基本的动作要领 练瑜伽，动作要领肯定要把握好，尤其是呼吸法，由于假如只是单纯练习动作，而没有协作呼吸，无法发挥瑜伽的真正功效。所以，练习时多加留意，最好找专业的瑜伽老师指导，循序渐进地练习，持续把握更多的动作要领。 3、确定规律的练习时间 每天支配一段时间练习瑜伽，不断取得进步，能取得长期的效果。假如时间不允许，一周至少要抽3天练习一次瑜伽。另外，需留意的是，早晨和夜间练习瑜伽的效果比较好。 常练瑜伽有什么作用4