新人必读▏普拉提和瑜伽的区别！英文的Pilates即“普拉提“，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。

　　垫上课程被视为普拉提课程的基础和精髓，由于练习方便，最为人所熟知。目前在健身中心开设的普拉提课程大多都为垫上课程。

　　普拉提器械课程多数以一对一的私课形式，开设在一些专业普拉提工作室内。常用的普拉提器械有万能滑动床（Reformer）、万得椅（Wunda Chair）、脊椎纠正器（Spine Corrector）等。

　　答：一定可以并且应该勤加练习。普拉提的目的是还原于生活，其最大的意义就在于让我们的身体恢复最初健康的状态。

　　普拉提源自德国，在美国最先发展盛行，目的是帮助我们还原于生活，在塑形减脂的同时对关节对骨骼对肌肉无损伤的一项运动。

　　答：绝对不会。普拉提训练的是身体的红肌肉，俗称深层肌肉。举例来说：建筑物是否稳固安全，取决于地基以及建材质量；深层肌肉相当于身体骨骼的地基，身体的骨骼相当于建筑物的用材，试问这两者都完美的前提下该如何反弹？

　　普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动（横向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直肌）工作，动作关注的是正确的排列和合适的肌肉启动。你可以想象，这是一个很好针对腹部肌肉的锻炼，同时它也有助于加强和支持你的核心。正因为如此，一个普拉提练习可以帮助塑造惊人的腹肌（适当的饮食必不可少！）但更重要的是，普拉提在建立强大腹部的同时，也保持了背部健康和支持了你的脊椎。

　　任何类型锻炼的关键都是保持频率，尤其是普拉提。你在本质上是在锻炼身体如何更有效率的运动。所以坚持下去！可见的结果是：远离腰痛雷竞技RAYBET，优美姿态，或瘦身。这些可能需要时间，但一旦发生，你会知道他们是值得的！普拉提先生说过：“10次练习你会感到不同；20次练习你会看到不同；30次练习你将拥有一个全新的身体。”

　　练习普拉提，你的重点是延长和刻画肌肉线条、给关节最小的压力。你的肌肉会更有效率。我经常跟我们的会员说要更像一个游泳者的身体而不是举重运动员的身体。常规的普拉提练习你很可能就会瘦下来5磅，但如果你想瘦的更多，那在你的健身计划里你需要添加高强度的有氧运动。你会很高兴看到你的衣服需要更换了，你需要更小更合适的尺寸。

　　所有的普拉提动作都讲究合适的身体排列，对许多人来说，这是一种新的思维方式。练习中千万不要让自己气馁，想想第一条，改变不是那么快的。

　　只有一件事，在练习普拉提中，时刻保持你的腹部在工作。想想你的腹部收缩影响着你的脊椎。女士们，想象你是穿着紧身衣并收紧它，延伸并收紧！这将帮助你的深层腹横肌，使你的身体得到安全的支撑并得到难以想象的核心锻炼效果

　　普拉提练习实际上是修复你的身体。你的锻炼是加强你的身体，用普拉提先生自己的话说：“让自己恢复健康。”

　　这一运动是由普拉提先生在一次世界大战中就创造出来的，它非常有效，逐步变成了一种健身方式。当普拉提先生移居到纽约市，他的方法开始流行。

　　普拉提就是种康复运动，因此普拉提经常用于物理治疗，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。普拉提的原则之一是专注于身体核心的工作，它将有助于帮助你的脊柱、骨盆对齐、肩膀的位置，合适的姿势等，这对每个人来说都是一个锻炼，但它不仅仅是为了看起来好，普拉提是真正为了你的健康。

　　练习普拉提的另一个好处是帮助平静你的心。它是一种精神和身体连在一起的运动，在这个意义上，类似于瑜伽。普拉提练习的很多微妙的细节，要求全神贯注。

　　如果你有压力，有过多的工作要做，或者有什么事情，几乎把你压垮，普拉提运动可以给你难以置信的帮助。它让你在一段时间内集中关注你的身体，它可以使你的血液加速、它可以延伸你的肌肉。普拉提也可刺激锻炼你的大脑。无论是在精神上还是在身体上，普拉提运动都是一个很完美的锻炼方式，对你的身体和意志充满挑战。

　　不同的运动项目会侧重于不同的锻炼效果，因此需要更好的了解自身状况和特点，结合个人的运动兴趣，有针对性地选择运动项目。

　　正位健专业的测试流程，能让客人们更清楚地了解自己身体的同时感受普拉提的特点。课程顾问会在课前与每位客人进一步交流，以了解其练习需求、目标，进而与专业教练一起，在课程中给予更有针对性的训练。