雷竞技RAYBETapp官网从一无所知到信手拈来瑜伽让我越来越美丽

2024-01-07 02:16:43
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  雷竞技RAYBETapp官网从一无所知到信手拈来瑜伽让我越来越美丽瑜伽的效果立竿见影,坚持练习几年更是变化巨大。以前连弯腰都痛苦,劈叉更是腿下不去,现如今基础体式了如指掌,常见体式也是信手拈来,不仅身体柔韧性和协调性变得更好了,体内新陈代谢、内分泌系统等也有着明显改变,当然是向着好的一面改变。

  体式要点:跪立在地面上。右脚向前迈出一大步,脚掌着地,小腿垂直于地面,带动左腿大腿向前倾斜,髋部完全打开。腰腹用力,上半身向后弯曲,同时双手从上方向后下方伸展,握住左脚脚后跟。

  体式要点:跪立在地面上。上半身向前倾斜,直至腹部水平,左手向下伸展,手掌贴地。腰腹用力,左腿从身体后面向上拉伸,接近竖直,髋部完全打开,小腿向前弯曲;右手向后上方伸展,握住左脚脚踝。

  体式要点:侧卧在地面上。左手手掌贴地,左脚侧立,同时发力,身体向上抬起,上半身水平。腰腹用力,右腿向上拉伸,直至平行于左腿,髋部完全打开。右手向上伸直,握住右脚脚掌。

  体式要点:平躺在地面上。双腿膝盖上顶,双脚向上滑动,直至小腿垂直于地面;双手手掌贴地,置于身体两侧,手指朝向身体前面。双手发力,身体向上抬起,臀部略微下沉。腰腹用力,右腿从身体右侧向后上方拉伸,置于右手内侧,髋部完全打开。

  体式要点:山式站立。上半身向前倾斜,腹部水平;腰腹用力,左腿从身体后面向上拉伸,接近竖直,髋部完全打开,小腿向前弯曲。双手向后上方伸直,握住左脚。

  体式要点:山式站立。上半身略微向左侧倾斜,腰腹用力,右腿从身体右侧向上拉伸,髋部打开。左手向背后伸展,右手绕过右腿向背后伸展,双手相握。

  体式要点:跪立在地面上。上半身向下弯曲,双手小臂和手掌贴地;双手发力,双腿向上抬起,身体呈倒立姿态。腰腹用力,双腿继续向前下方拉伸,接近水平,小腿向下弯曲,双脚并拢,置于头部前方。

  瑜伽的奥妙,妙就妙在它在不经意间让你受益雷竞技RAYBET首页,久而久之就作用明显了。对于瑜伽带来的好处,每个人因为自身情况的不同,选择的体式不同,练习的计划不同而不同,但它终究是往着好的一面去的。

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