减肥瑜伽的9个动作 收紧腰腹加快燃脂近年来，瑜伽已经成为耳熟能详的一项运动了，瑜伽除了能锻炼身体以外，还能瘦身。不同的瑜伽动作，可以让不同的部位变瘦。大家如果想要瘦腰腹的话，不妨来了解下瘦腰的瑜伽有哪些动作？

　　消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。

　　通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾，刚开始时可以背靠墙壁进行，熟悉感觉，避免身体前倾。

　　5、右手移到膝盖前方，左侧腰腿则要保持直线、视线朝上。右手手肘对右膝进行推压雷竞技RAYBET首页。保持背部的拓展，吸气。