可爱的李小璐没想到穿长裙的她这么惊艳室内瑜伽练的就是心境说起李小璐来，大家满脑子想到的可能是她的影视作品，早在1985年的时候，她就凭借着自己的第一部个人电影《小岛》而正式出道，这之后的她，饰演了很多类型的角色，也尝试了不同领域的发展，就比如她在2008年的时候，就推出过个人首张音乐专辑《东方美》，让她被更多人所熟知。

　　生活中的李小璐，是一个不折不扣的“裙子控”，很多时候，不管是在剧中还是在现实生活中，她都会经常搭配裙子的。

　　而且所穿着的裙子种类也有很多，你看这张照片中的她就穿着了一款过膝包臀裙，搭配上粗跟高跟鞋之后，整个人的魅力瞬间上升了一层。

　　喜欢穿裙子的李小璐，身材自然也非常苗条，照片中的她身穿了一件紧身针织衫和一条灰色包臀裙，更加衬托出了自己曼妙的身材。

　　通过照片，我们可以看到李小璐的身材真的特别完美，其实像李小璐这种身材，身为普通人的我们，必须要在专业导师的监督下坚持锻炼好久才能够瘦下来，而身为上班族的我们，时间肯定没有这么多的，所以，我们在平时练习瑜伽时，还是要以锻炼提高心境为主啊。

　　身体的平衡性是非常重要的一项身体素质，所以，我们在平时练习瑜伽中，一定要勤加练习一下可以锻炼身体平衡的体式，就比如“船式”。

　　体式要点：坐在瑜伽垫上，双腿并拢伸展，双腿慢慢抬离垫子，双臂伸向双脚，并紧握双脚脚趾，身体躯干向后倾斜。

　　练习瑜伽怎么可以不锻炼腹部肌肉？如果要锻炼腹部肌肉的话，双手鸽王式无疑是最值得练习的体式了。

　　体式要点：双腿左右打开，臀部坐在瑜伽垫上，之后上半身向左扭转，左腿自然弯曲，右腿小腿上伸，上半身后弯，双臂伸向后方，双手抓住右脚。

　　站立体前屈这个体式主要锻炼的是我们身体关节的柔韧性和灵活性，对于腿形的塑形也是有很多好处的。

　　体式要点：整个身体自然站立在地面上，双腿可自然分开，之后弯曲腰关节，让上半身向前弯曲，最后双臂自然向下伸展即可。

　　现在有相当一部分女性朋友喜欢练习船式，因为这个体式可以很好的锻炼腰部关节以及腰臀关节，对于久坐办公间的女性上班族来说，缓解腰痛非常有效。

　　体式要点：弯曲腰关节，使得臀部肌肉自然贴坐在瑜伽垫上雷竞技RAYBETapp官网，之后双腿绷直，用力向上抬起，双脚脚跟贴在墙壁上，双臂辅助上半身进一步向双腿靠拢。

　　侧鸽式的练习方式和双手鸽王式差不多，两个体式练习的都是腹部肌肉，只不过上半身的练习方式有所不同罢了

　　体式要点：待臀部坐在瑜伽垫上之后，双腿自然左右分开，上半身向左转动，双腿自然弯曲，但右腿需要将小腿上伸，上半身侧转，双臂在头后弯曲相贴。

　　上班族平时的时间少之又少，所以，我们不要在瑜伽上花费很多多余的时间，在平时练习瑜伽时也不要太过于急促，要学会放松，这样才能够让瑜伽练习的更加有效果，心境也会得到更大的提升。

　　小练点评：李小璐的身材是小练梦寐以求的类型，这种曲线非常迷人的身材别提有多“吸睛”了，但是任何事情都不是一下子就能够办到的，相信李小璐为了她现在这副身材，也吃了不少苦，所以，如果你想要让自己变得更瘦的话，还是要学会付出努力的。