只有坚持的人才知道长期练习瑜伽是有多大的好处你有过一直坚持一件事情的经历吗？对于很多人来说，坚持一件事情是不容易的，在这个过程中，我们往往会遇到许多挫折和困难，因此会半途而废，但是你享受过坚持一件事情的成果吗？长期练习瑜伽不仅能够修身养性还能让我们的身材更有型，长期以往下去，你收获的不仅仅只是这些，所以坚持下去吧！每天练习半个小时，你会发生巨大的变化，让你足够惊艳，拥有更多的自信！

　　体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌着地，尽量向前滑动，带动右腿略微向前倾斜。腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，直至竖直，髋部完全打开；左手向后伸展，握住右脚脚踝。

　　体式要点：跪立在地面上。上半身向下弯曲，双手小臂和手掌贴地；双手发力，双腿向上抬起，直至双手上臂垂直于地面雷竞技RAYBETapp官网。臀部下沉，置于头部上方；左腿向上伸直，右腿向下弯曲，髋部完全打开，脚尖点地。

　　体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，超过水平，右手向下伸展，五指贴地。腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，直至竖直，髋部完全打开，小腿向前弯曲至水平。左手向上伸展，握住左脚。

　　体式要点：俯卧在地面上。双手小臂和手掌贴地，置于胸前；双手发力，上半身向上抬起。腰腹用力，双腿膝盖贴着地面向上前方滑动，带动双腿大腿水平，髋部打开。

　　体式要点：跪立在地面上。上半身向下弯曲，双手手掌贴地；双手发力，双腿向上抬起，身体重心前移。腰腹用力，左腿向后上方伸直，右腿向内弯曲，膝盖压在右手手肘后面。

　　体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，腹部水平；腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，直至竖直，髋部完全打开，小腿向前弯曲。双手向后伸展，右手握住左脚，左手握住左腿膝盖。

　　体式要点：坐立在地面上。腰腹用力，右腿向后上方拉伸，贴于身体右侧背后，髋部完全打开。双手向后伸展，右手绕过右腿，双手手指相扣。

　　长期练习瑜伽肯定是好的，但坚持是一件很不容易的事情。冬天来了，每天锻炼半小时，你会发现你这个冬日不再寒冷，你也会更加苗条纤细，期待吗？那就坚持练吧！