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做同一套瑜伽体式序列时间变长了?原来是走神多了!
做同一套瑜伽体式序列时间变长了?原来是走神多了!近期,我的阿汤练习时长有点波动,前后能差出10多分钟。比较夸张的是,我感觉呼吸节奏基本一样,唯一明显的感受差别是念头多时,练习的时间就变长了。
这种观点我最初是听邹杰老师讲的,他说走神多了,练习就会拖沓。当时我不太相信,因为我一直觉得我对呼吸有觉察,而念头的飞来飞去是常有的事。只要尽量让呼吸时长一致,那么整体练习时间就不会有太大出入。
然后,这一天的练习就啪啪打脸了。我很清晰地记得,练习中我没有觉得呼吸有脱节,平时我会不自觉地呼气变长,在体式保持中还挺舒服的,那天没有这种情况。此外,练习中确实有念头飞来,偶尔我会感叹念头是个好灵感。结果就是,整个练习时间长,颇显拖沓。
反思当天的练习,经过了好几个阶段。起初做拜日式AB时,我感觉有些困难,不是念头多,是注意力感觉很难集中,总是不知不觉地走神,而走神的内容是我前一天跟别人谈的项目。我心里很清楚,项目的成败在于规划与执行,不是我练习中想想就能解决的,那么理智的我一定想主观地放下项目,专注地享受练习。
无奈,头脑太强大,它知道我很看重这个项目,总是猝不及防地让这个项目在我心中闪一下。好吧,我别无他法,只能靠呼吸、体式和凝视点再一次次把意识拉回来。
只要多些耐心,多给自己一些时间,好像真的能专注起来,期间我还是发现了自己做vinyasa暴露出的问题雷竞技RAYBET官网。
从四柱到上犬,再到下犬,但凡我稍不留神,就会用力过猛,呼吸不到位,要么就是呼吸快了,从四柱到上犬时,并非吸气引领,而是吸气很快完成,没有跟体式相配合;要么就是呼吸断了,从上犬到下犬,先匆忙推到下犬,再呼气。
这跟我希望做到的传统阿汤练习方式,还有一段差距。在传统练习中,呼吸要等长,要均匀。我理解,整个练习中的呼吸要有固定节奏,还得踏实好好练。
单腿手抓大脚趾上提式,我的双腿力量应该够,但站得不太稳,应该是走神了,不够专注;坐立体式的往前跳,我又开始“擦地”了,总觉得双腿没收住,却不太清晰该怎么收,有点模糊,可毕竟是流动的练习,只好尽人事,听天命。
马里奇C,向右侧扭转时,右腿前侧的拉伸感好强烈,到了马里奇D,做完向左侧扭转,左腹股沟有点酸; 船式,有点懵,我那无处安放的尾骨又让我坐立不安。
轮式,身体有点歪,但无从下手调整;头倒立,待不了多久就会掉下来,那就再上去,但位置总不太对,最后一次上去,好像保持时没那么费力了,正在小惊喜,又掉下来了。
沉浸在探索内在的世界中,我的练习马上进入到尾声了。做到莲花上提之前的呼吸法时,家人起床了,在我身边走动,拖鞋发出清晰的声音。
神奇的是,我能听到拖鞋声,而我的内在很安静,并没有被干扰,也没有冒出烦躁嫌弃的情绪,竟然能跟这样的噪音和平共处。
不知是否可以理解为,当内在的宁静足够强大时,我只会感知到外在环境的变化,却能做到不起反应,不被其打扰。
这就好比我成功给自己建立起了一个屏障,就像宇宙飞船抵御外敌时开启的SHIELD(某种盾)。这个比喻我是从David Swenson那里听来的,他有一次在法国的某个采访中提过。
一进入到放松环节,我就原形毕露了,项目相关的点点滴滴一个个纷至沓来,我瞬间有点崩溃,包括在后面的练习时,项目的点子还在不停往外冒,有时确实是突如其来的好点子,但也着实是走神的状态。
我的练习颇为佛系,不仅不太追求一定要做到什么体式,我还会告诉自己接受那个时刻的练习状态,比如思绪乱飞的情况。
当理智来袭时,我反而多了个想法,是不是只有我的内在足够安静时,那些深埋在我心底的事情才会不自觉逐一浮现呢?
我是个很懂劳逸结合的人,会说服自己放下,起码是在有意识时放下。而练习中的我,已经超越了平常我能控制的范畴,不为我的理智所左右了。