7个睡前瑜伽动作促进睡眠焕发女人好气色！。如果长期失眠，还容易导致内分泌失调，皮肤暗黄，更会严重影响身心健康，精神萎靡、记忆力减退、烦躁不安、抑郁等等一系列的情况随之而来。

　　无需追求幅度雷竞技RAYBET官网，也不用过多的注重细节和步骤，更多地把心神向内收，关注身体感受，关注呼吸。慢慢放松身心，回归平静，从而达到更好的效果。

　　适合任何主题序列的一个瑜伽动作，不管你白天的生活工作是久坐久站，猫牛式都可以释放缓解髋、脊椎以及肩颈的压力，紧张和僵硬，练习时尽量放松流动

　　作为睡前瑜伽练习的坐立前屈最好采用阴瑜伽的方法，双腿放松脚掌自然，腹股沟向后推的力以及大腿向下沉的力都可以不用理会，放松舒服就好。

　　在坐角式的基础上，起身向后仰卧在垫子上，弯曲双膝盖脚掌在体前合掌，双手头顶互抱进入仰卧束角式，保持3~5分钟。

　　束角式，保养骨盆和生殖系统。如果膝盖离地面太高，可以在膝盖下面各放一个抱枕，尽量让髋和膝盖放松。

　　这是一个适合所有主题的动作，作为前面几个动作的反向体式放松背部和髋部，同时也是一个收髋的动作。

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