瑜伽视频教程初级 瑜伽课堂

2024-01-30 02:34:22
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  瑜伽视频教程初级 瑜伽课堂瑜伽减肥重在坚持不能半途而废,瑜伽减肥是一项大工程是几天几个星期就能看到明显效果的,一开始没有明显的效果是正常的只要能坚持下来肯定会瘦下来的。今天小编就带大家去深入学习瑜伽,想深入了解瑜伽知识的不能错过哦!

  ①仰卧,双脚并拢,双腿伸直,慢慢抬起双脚离地,并翻转至头部上方,脚尖触地,上臂撑地,双手撑住背部。

  双脚并拢,双腿伸直,脚尖点地,脚跟离地,身体向下弯曲,头部置于地板上,双手抱住头部,手肘撑地,脚尖踮起向前推,臀部向上提。

  跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,双手手指互握,身体弯曲雷竞技RAYBETapp官网,前臂置于地板上,撑住身体,肩膀放低,腹部紧贴大腿面,颈部撑直。

  站姿,双脚分开一段距离,背部向后靠,直至双臂伸直,双手着地,做成轮式,挺起。此动作难度较大,初学者建议不要尝试。

  坐姿,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,脚面绷直,脚趾指向天花板,伸直背部,双手握拳并置于胸前,撑直颈部,眼睛目视前方。

  坐姿,右腿置于地板上并弯曲,脚跟靠近左侧臀部,左脚跨过右腿膝盖置于膝盖外侧,伸直背部,肩膀扭转至左侧,右臂紧贴左小腿外侧,并手握左脚脚踝,左臂伸直撑在左后方,头部向后扭。

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