瑜伽常识 /MANUAL
雷竞技RAYBETapp官网瑜伽理论复习资料全
雷竞技RAYBETapp官网瑜伽理论复习资料全36.瑜伽是一种生活的哲学,除了呼吸和姿势之外,也很重视饮食,素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悦性食品。
40.练习瑜伽要选择通风良好、优美的环境、安静清洁、空气新鲜的地方,尽量离开房间选择露天的自然场地。
22.瑜伽一词原初的意思是驾驭牛马,从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是。
23.瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门,其中的、冥想及苦行,是瑜伽修行的中心。
56.瑜伽练习时的呼吸模式:左鼻孔吸气——悬息(屏气)——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——悬息——左鼻孔呼气。
57.瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习,所以在做完所有的呼吸练习后,应采用仰卧放松法彻底放松身体。
41.瑜伽练习时,垫子不仅起到保护肌体的作用,更可起到绝缘作用,防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。
12.沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽,因为沐浴后血液循环加快,筋肉变软,如果马上练习瑜伽,不仅容易使身体受伤,而且会导致血压升高,加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。
16.瑜伽道德基本内容:非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。
89.瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
90.古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。
91.古印度瑜伽修行者在大自然中身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。
4.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习,教练内容以引导身体放松舒缓为主,主要针对有失眠、高压力问题的人。
6.体位法种类不可胜数,他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。
63.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
100.瑜伽并非是一种累人的运动,相反它可以解除疲劳、焕发精神,每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼。
68.孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
72.当瑜伽的修持者在深沉的中进入最深层次时,就会觉醒人生自性与生命的至善境界,从而获得个体意识与宇宙意识的结合,唤醒内在沉睡的能量,得到最高开悟和最大愉悦。
64.瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。
67.双人瑜伽更重视分享、交流和互助,在增加了瑜伽乐趣的同时,练习者之间的爱,友情,信任,合作精神也随之提高。
30、舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐,并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪,帮助摆脱自闭。对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。(×)
21.瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态,保持身体的灵活性,减缓身体压力。(√)
28、王瑜伽梵文是国王的意思,所以王瑜伽的意思,就是所有的瑜伽中最高级、最机密的瑜伽。(×)
29、腹式呼吸是指当你吸气时,把空气直接吸向腹部。你吸气越深,腹升起越高。随着腹部扩张,横膈膜就向下降。呼气,你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。(×)
88.瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
26、在《薄伽梵歌》时代,印度瑜伽已经形成四大主流形式。即:业瑜珈、智瑜珈、信瑜珈、高温瑜珈四大类。(×)
95.瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,包括了脂肪细胞,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
97.瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界,使全身都得到锻炼。
98.瑜伽者可以减少面部皱纹,使人感觉年轻、,并能增加疾病抵抗力,改善视力与听力,体重减轻,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
17.吸气是接受宇宙能量的动作,屏气是使宇宙能量活化,呼气是去除一切思考和情感,同时排除体内废气、浊气,使身心得到安定。
18.练习瑜伽者可以减少面部皱纹,使人感觉年轻、长寿,并能增加疾病抵抗力,改善视力与听力,体重减轻,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
33、做船式的时候,吸气的同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全都抬起来,离开地面。然后就一直蓄气不呼,直到动作结束。(√)
34、完全式呼吸就是先做胸式呼吸在做腹式呼吸,最后保持一直蓄气不呼然后大口大口的呼气。(×)
36、雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min,它是促进整个消化系统功能的极好姿势。(√)
37、风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝,增强血液循环,对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。(√)
39、隋性食物,食用后极易消化雷竞技RAYBETapp官网,在体内不易堆积尿酸及毒素,消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛(×)