雷竞技RAYBET官方网站要练瑜伽先避免这15个不良习惯(收藏备用)

2024-02-26 13:56:45
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  雷竞技RAYBET官方网站要练瑜伽先避免这15个不良习惯(收藏备用)① 对练习者的饮食虽然没有特别规定,但是记得不要吃太饱,以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后,一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;

  ⑦ 宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气保持新鲜,可以自由吸入氧气。当然也可以在室外练习雷竞技RAYBET,但环境要愉快,比如花园。不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。更不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习;

  ⑩ 量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。暖身很重要,不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,可在开始锻炼之前,先步行5分钟,或爬楼梯,让全身充分活动。循序渐进,避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作;

  13、做每个姿势时,坚持5次完整的呼吸时间,保证你的吸入和呼出的长度相等。做一系列动作时,都用一条腿先做,然后再换另一条腿。如果你还想要做,可以重复;做每个姿势时,坚持5次完整的呼吸时间,保证你的吸入和呼出的长度相等。做一系列动作时,都用一条腿先做,然后再换另一条腿。如果你还想要做,可以重复;

  14、要想把平衡做得更容易,你可以在地板上找一个点,大约在你前面3-4脚的地方。眼睛放松,当你慢慢来进入位置时,集中注意在那个点上,保持平衡姿势并且深深地呼吸;

  15、每个星期保证锻炼3-4次。尽管许多的动作看起来简单,但是一些姿势,特别是平衡动作,对一个初学者来说还是不容易的。因此,不要害怕这些动作,及时修正你的计划。

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