瑜伽基础讲解ppt瑜伽基础 瑜伽是什么 广义的瑜伽（yoga）是一门哲学，或者说是修行之道。同时瑜伽也是一门艺术。 心灵的艺术 美术 治疗实用兼具的艺术 表演艺术 瑜伽和其他运动的区别 瑜伽练习是节能的有氧运动，练习过程中要配合呼吸，意念集中，身心统一，让身体均衡发展，练习结束后全身舒畅内在充满能量，不需要消耗过多体力，睡眠时间短，睡眠质量高。 一般运动是机械无规律，持续不断的无需意识的练习，不一定均衡，容易消耗大量体力，造成肌肉疲劳，需要长时间睡眠恢复体力。 身 柔和地的各个器官雷竞技RAYBETapp官网，活化僵硬的部位，通畅经络，矫正不良体态，调整植物神经系统和内分泌系统，减少赘肉和脂肪，使体形更为紧凑、健美。 身体层面 心 放松大脑、释放压力和紧张情绪，使身心产生平衡和安宁，使心灵更易产生反思、直觉、灵感和创造意识。 天人合一 灵性层面 练习瑜伽的益处 纠正几个误区 X 瑜伽容易受伤 X 瑜伽要憋气 X 瑜伽是比谁柔软 1.初练时动作要缓慢，体式的转换不要过快，这样你的身体会自我保护，避免扭伤 2.刚开始接触在体式的固定时，可能做不到太久的时间，做到自己的极限就好，不要太多强求 3.不要为了达到体式的完美标准去硬性规定身体做到，这样容易造成拉伤，而一旦拉伤恢复会比较久更影响以后的练习，所谓欲速则不达 4.随着接触的深入你会感觉许多的体式你不太明白受力点在哪里，是不是正确，如果这样，在没有好的导师指导的情况下，多上网去看一些名师的视频或相关的资料来求证 ?5.练习瑜伽前2小时内最好不进食，以免影响某些动作的发挥；练习结束后可补充少量蔬菜或水果 6.例假期间不可以做倒立体式，会影响经血的排放，适合做前弯 7.最后，修习瑜伽是为了静心调身，来达到身心的平衡，所以最好能坚持下去成为习惯才能看到你要的效果 注意事项 养生瑜伽 1 哈他瑜伽 3 艾格扬瑜伽 5 瑜伽 流派 流瑜伽 7 王瑜伽 8 养生瑜伽 1 哈他瑜伽 3 艾格扬瑜伽 5 香薰瑜伽 2 热瑜伽 4 阿斯汤加瑜伽 6 由印度瑜伽大师艾杨格(K.B.S Iyengar)创立和教授的瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。 艾杨格瑜伽介绍(Iyengar yoga) 艾杨格瑜伽辅助工具 瑜伽带 瑜伽砖 瑜伽抱枕 长得像 千千的 王菲 瑜伽体式（Asana） Patanjali大师在《瑜伽经》中对瑜伽体式的解释是：任何一个能以舒适的、平稳的状态保持的姿势就是瑜伽体式。

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