雷竞技RAYBET瑜伽是快乐的_百度文库称为放松催眠法或诱眠松弛法。静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意呼吸节律；全身放松，体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示自己：“全身肌肉放松后，精神得到ห้องสมุดไป่ตู้分放松，四肢不能动了，眼睛睁不开了，脑子也不想了，就这么睡着了，精神彻底放松了……”。

　　瑜伽为何会受到如此推崇呢，想必其内涵也是吸引练习者的一大理由。所谓的瑜伽哲学，如果非要总结的话，可以说是“坚定信念，面对现实，迎接挑战”。既然活在当今社会上，就会有很多不能尽情去做或不得不做的事情，如果每次都是拒绝、否定它们，会使我们的情绪低落雷竞技RAYBET首页。如果不提高解决问题的能力以及改度，身心的平衡都会失衡。瑜伽不单单让人学会接受现实，还让人学会如何调节心情、面对困难以及坚韧不拨。例如一边调匀呼吸，一边克服身体的硬度，通过缓和紧张感来使身体柔软，从而循序渐进地完成，这远远好于采取一个姿势，屏住呼息强迫身体扭转。

　　称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自己的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心）而达到松、静、自然的放松状态。

　　现代科学研究表明，瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应，这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。

　　做为健身法之一而为人熟知的瑜伽，多年来早已风靡全世界，在职业女性中尤为大受欢迎。瑜伽，可以减压、瘦身、健体、调理经络，除此之外更重要的是，它可以给人带来真正的快乐和自由。人的本质就是自由，只有人能自由地选择自己的快乐之所在。自由不仅仅是指身体上的自由，更重要的是来自精神和心灵的自由。人的心灵易被所吞噬，现代人面对着很多的和选择，在是非纷争面前，我们该如何做出自己的选择以求得心灵的平静和自由，不成为自己的奴隶。通过瑜伽，我们可以做到这点。