雷竞技RAYBET官网椅子瑜伽 简单有效缓解疲劳对于长期在办公室坐着的白领们，腰、肩、背均会出现不同程度的损伤，这也是白领们的一种通病，很多人都对这种病症默默忍受，39网小编今天推荐你练习几个办公室椅子瑜伽，舒展脊椎，让你更健康。

　　step1 坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。

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