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雷竞技RAYBETapp官网九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩
雷竞技RAYBETapp官网九个瑜伽动作 每天几分钟减掉小肚腩节食太痛苦,运动又没时间,对于经常坐着而又缺乏时间运动的女生来说,腹部减肥似乎难上加难。今天,中华养生网教你腹肌锻炼妙招,调整歪斜的骨骼,再教你瘦腹瑜伽,让你轻松告别小肥腹...
仰躺在地上,两腿并拢,弯曲膝盖,两手抱住膝盖前方,将其拉向,脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸,然后放松。重复10-15次。
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俯卧在地上,两腿并拢伸直,脚背贴地,两手放在胸侧,五指并拢,指尖向前,下巴点地。手掌撑地,伸直手臂,同时抬起头部、和腹部,并将头向上抬起,眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸,然后屈肘慢慢放下上身,回到起始姿势。重复5-10次。